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日本ボールルームダンス連盟正会員:一般社団法人西部日本ボールルームダンス連盟:公認審査員:1級ダンスインストラクター貴美江先生の日常を喜怒哀楽で綴った日記です:猫好き:花好き:洋裁好き

by kimie

2018年 06月 16日 ( 2 )

06*17

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皆様今日わ

昨日は五月山大会でダンス選手権大会がおこなわれました。
 私は審査員を務めさせて頂きました。
前夜、スペイン×ポルトガル、サッカーワールドカップ1次リーグを観て興奮しました。さらに、キンタロ+ロペス組のウイーン大会もテレビ番組で観てワクワクしてました。サッカーとまではいかないにしても、ダンスも多いに盛り上がって欲しいと思いました。

それでは皆様今日も一日健やかに。
by kimie0102 | 2018-06-16 23:16 |

06*16

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皆様今日わ

BBCテレビ番組で簡単に体力作りが出来るやり方を紹介してました。

1分間その場でジャンプ
1分間その場でスクワット
1分間その場でランニングなるべく早く

回数は年齢体力により一律ではありません、自分が出来る数でOK(*'▽'*)(*^_^*)

一日健康のために1万歩→これは東京オリンピックの時に日本の某メーカーが販売戦略にコマーシャルしたもので、実は科学的にはなんら根拠がないらしいです。
 一万歩を実現するには、かなり日常生活に不便を感じるはず、とも。早歩き10分を3回するだけても十分効果(心拍数をあげ心肺機能向上)があると言ってました。

 私はトレーニング始める一番最初に、その場ジャンプ1分します。だいたい100回くらいジャンプ出来ます。かなり、はあはあとなり、動き始めのよいウォーミングアップとなります。飛ぶことで足も強くなりますし、なんせ場所を取りません。時間もたったの1分。服装も関係ありません。いつでもどこでも、思いついたら。ストレッチもいりません。別に高く飛ぶ必要もない。お金も時間も全く掛かりません。こんな素晴らしいウォーミングアップはありません。
 これは長い時間椅子に座るオフィスワーカー、飛行機や新幹線にて座っている人に良い!とずいぶん前にテレビ番組で紹介されてました。一日に何度でも良いそうです。
 簡単に達成感を得られるので、かなりおすすめです。

 さあ、今日土曜日は五月山体育館で大阪インター第一日め、アマチュア選手権大会です。出場される皆様方、是非チャレンジ精神で頑張ってくださいね。
by kimie0102 | 2018-06-16 00:45 |